/nos a srdce - únava a co s ní
NOS A SRDCE?
ÚNAVA A BOJ S NÍ
++++++++++++++
Jen tak pro zajímavost…..
…….
Dívám se na lidi a říkám si- proč má najednou kdekdo velký nos – nebo to tak jen vypadá díky tomu, že mají ty náhubky pod nosem a nos vyniká?
No- může to být tak i tak, ale kdo má velký nos, znamená to, že má velké srdce….otázka, jak je to myšleno, že?
Říká se – podle nosa poznáš kosa a kdo má velké srdce, je velký dobrák….
Ani jedno s tím ale nesouvisí.
Člověk, který má velký nos, má velký nebo zvětšený srdeční sval, což znamená, že srdce má hodně práce a potřebuje posílit, být větší, aby zajistilo dostatečné pumpování krve.
Při druhé embolii mě poučili, že mozek je velmi přizpůsobivý orgán a dokud tělo jakžtakž funguje, nevydává pocit, že to není ok….vystačí si s tím, co má….ptala jsem se, jak to, že se cítím dobře, když můžu dýchat jen v leže, v klidu…přesto mám pocit, že je mi skvěle…..
Mozek, co se týče fyzických věcí, je vlastně pořádný lhář….ono také jde o to, kolik kyslíku dostává- čím méně, tím více se tomu přizpůsobí, ale není už tak bystrých reakcí…a to o tom všem, pak se zvětšuje srdce, protože tělo slábne…..
U toho mne napadlo, že na vás musím opět apelovat…
…..mnoho z nás musí denně pracovat v těch hadrech na ústech, kolikrát normálně závidím chlapům, kteří kousek od mé zastávky mhd pracují na venkovních pracech a jsou „na volno“- tedy tu práci jim v té zimě nezávidím, jasně, ale čekám tam na bus s vidinou, že zase musím nasadit ten náhubek, jinak nemůžu do autobusu a v obchodě ho musím mít také, mluvit celou směnu na lidi a vím, jak mě bude bolet v krku a bude se mi motat hlava- vyjímka se tam uplatnit nedá….nakonec je obrovské štěstí, že mám práce dvě a v té druhé to nemusím celý týden mít. V obchodě se mi chce pořád zívat, točí se mi hlava, občas mám pocit, že ztrácím zrak…u mne je dopad markantnější, stále se mi plíce zotavují a to velmi pomalu. …ale hurá- už dolezu na mhd a nemám stavy, že to se mnou třikrát , čtyřikrát sekne na jedné cestě těch pár set metrů.☺
Pokud chcete říkat, že to s vámi neudělalo nic- zkontrolujte si nos svůj a kolegů a rodinných příslušníků- je to vlastně varující jev, stav, který upozorňuje, že to není až tak super….
Vím, že to nemůžeme najednou sundat, že by nám to pořádně zavařili v práci, nebo jsme nemohli do autobusu či do obchodu….za sebe můžu říci, že lidi neupozornuji na povinnost mít v obchodě náhubek, spíš jim tiše závidím, že mohou volně dýchat – upozornuji, jen když by mohli mít problém.
Stejně- ruku na srdce- všichni to nosíme v kapse a vytahujeme, když potřebujeme.
Takže ale dvě věci
Jednak- nezapomínejte to častěji prát- nebo měnit, pod tím textilem se tvoří to nejlepší prostředí pro množení bakterií – vlhko, teplo, tma….takže to, co vydechujete, co plíce vysílají ven, aby jim neškodilo, si tam hezky pěstujete a vracíte to plicím zpět. Z toho pak jsou potíže, které mohou vést až k zápalu plic či pneumonii.
A za druhé- tam, kde nemusíte nic nosit, volně dýchejte.
Uvědomte si, jak začínáte být více unavení, jak se vám do mnohých věci nechce, hlavně, co se týče dalších aktivit….tomu se říká ztráta životní energie…..dejte si závazek aspon menší procházky denně, i kdyby to měl být malý nákup- třeba jen pro rohlíky, pro limonádu…ale tak, abyste volně dýchali a trochu se pohybovali na čerstvém vzduchu….větrejte….ne mít pořád pootevřenou ventilku, ale efektivně.
Otevřít okna naplno a chvíli nechat pořádně vyvětrat. Vyvětraný vzduch, i když je chladný, se velmi rychle zahřeje, je vyšší cirkulace čistého vzduchu, než těžkého, vlhkého, nevětraného. Než půjdete spát, nezapomeňte vyvětrat, lépe se vám bude usínat.
Sedněte si chvilku na lavičku a dívejte se kolem sebe – jak se věci kolem vás mění, jací lidé kolem vás chodí…trochu trénujte svou představivost a pamět a přitom dýchejte hezky zhluboka, pomalu, lehce, uvolněně. Můžete u toho přidat tělu trochu uvolnění a představovat si, že vdechujete pozitivní energii, vydechujete negativní energii ze svého těla, všechny bolesti…že každým výdechem se uvolňujete, nejprve od stresu a napětí a pak uvolňujete celé tělo….kdo chce, může si představit, jak všechno, co ho tíží je po výdechu černý mrak, který odchází pryč, rozfouká ho vítr….takto pro sebe uděláte obrovskou službu.
Skvělé je, dopřát si po vystoupení z autobusu chvíli, kdy si sedneme na zastávce na lavičku a chvíli zhluboka dýcháte- v klidu a pohodě. Je mnoho lidí- a patřím mezi ně, se kterými jsme se shodli, že se jim po vystoupení z mhd či jiného prostředku – točí hlava, stačí si sednout a chvíli dýchat a je to dobré….proto také jezdím nyní z prahy vlakem☺ je to levnější, pohodlnější a ve vlaku se lépe dýchá
Nezapomínejte na dostatek odpočinku, skvělé je, pokud si můžete udělat pyžamový den – prostě jen se „válet“ v posteli, dívat na filmy a nic neřešit, nedělat, abyste si odpočinuli. Ono se to dá vymyslet i s rodinou☺…když jsem byla nemocná, těžko by se někdo postaral a tak jsme měli pyžamové dny….kdo měl hlad, něco si namazal, vzal rohlík, nevařilo se, ale odpočívalo, pouštěli jsme si filmy a všichni polehávali na rozloženém gauči.
Pomáhají i voňavé stimuly- jako provonět celý byt třeba pomocí aromalampy….eukalypt, lesní vůně, vůně jehličnatých stromů, červený pomeranč, skořice, jsou i různé směsi vonných olejíčků na posílení energie či zklidnění. Tyto vyjmenované vůně pomáhají i s dýcháním, přidávají energii, ale i prohřívají tělo či dodávají pocit uvolnění. Bez aromalampy si svůj život nedovedu představit už víc, jak dvacet let- aromalampa a svíčky- to je moje☺
Mohu vám doporučit při lehké bolesti hlavy, nebo pocitu, že se vám tíž dýchá, dráždí vás na kašel, pomůže obyčejná lesana, někomu už alpa, ale lesana je účinnější, díky těm „větrovým“ bylinkám, kterými voní. V lidlu nemají lesanu, ale lihový roztok 13 bylin- také je super….takže než sáhnete po prášku na hlavu, potřete spánky, pod nos a popřípadě v oblasti dutin lesanou a vdechujte ji chvíli….pozor ale na oči, je to alkohol, to byste si uškodili. V dřívějších dobách každý vietnamec prodával balzám v malé kulaté krabičce, asi za desetikorunu, byl silně voňavý, s přídechem skořice- osobně mi pomáhal zvládnout rýmu, která se u mne vždy proměnila ve velmi silný katar zasahující všechno, co vůbec šlo, kapky do nosu na mne účinkovaly vždy spíš jako bych na ně měla alergii, ale tohle pomáhalo, stejně tak to byla skvělá pomoc při bolesti hlavy.
……………………….
PÁR RAD NA ZÍSKÁNÍ ENERGIE
…………..
ZAPOMEŇTE NA ENERGETICKÉ NÁPOJE
Škodí srdci, jsou velmi návykové a je to jen chemický koktejl, který vás nakopne, ale pak vaše energie prudce klesá, úplně to samé se děje se srdcem- chcete-li si jej zničit a zničit jej svým dětem- tak to už je na vás
…………………………………………………….
V každém případě je dobré nezapomínat na vitamíny, užívat vitamínové doplňky – vždy se ale poradte s odborníkem, protože ne všechny užívané léky se se všemi vitamíny a látkami v oněch „prášcích“ kamarádí.
………………………………………
Nezapomínejte na dostatečný přísun tekutin
Pokud nebudete dostatečně pít, budete unaveni, bude se vám chtít spát, bolet vás hlava a posléze se ozvou i ledviny a otoky
……………………………………
Začít den s energií
Ráno nezapomente na sprchu, aspon párkrát se protáhněte
Pro dobré prokrvení těla si dopřejte lehkou masáž těla sprchou- začínáme od nohou a postupujeme směrem k srdci….
Dobré je začít den hlubokými nádechy čerstvého vzduchu…doma to často nejde- kdo by brzo ráno otevíral okno a klepal se zimou☺ale když vyjdete ven ze dveří, dopřejte si aspon půl minuty hlubokých nádechů a výdechů – pomalu, klidně….
Snídaně
Tak na tu bychom neměli zapomínat.
Určitě není úplně super denně jíst slazené cereálie- ta energie je pouhý cukr, a tak vesele všichni přibíráme z obrovského množství cukru. Ve snídani by měla být zelenina, ovoce. Pokud máte rádi vločky, či vločkovou kaši, doplnte je o ovoce. Skvělá vychytávka je sklenička v lednici, do které dáte večer trochu vloček a zalijete mlékem….můj syn to miloval. Ráno si do této nevařené vločkové kaše přidáte ovoce a máte super snídani….jiní mají rádi jiné…je to jen doporučení. Ona ani snídaně na vidličku není špatná, když je na ni čas☺nejzdravější věci jsou ale přirozené
Káva
Tu můžeme nahradit mátou, třezalkou, medunkou- ale pozor, všechny zklidnují a posilují nervovou soustavu
Stejně tak ji můžeme nahradit čajem – někdo nevěří, že čaj dokáže povzbudit a nabudit na dobrý den….kdo si prostě udělal zvyk z kávy, tomu těžko něco vysvětlíme, pokud nechce nic slyšet☺
Další posilující dobroty
Jeřabiny v cukru, můžou být přidávány k džemům, nebo smíchané s třezalkou a šípky spaříme, lze je jíst i synové
Dřišťál – citron severu, velmi bohatý na vitamín C, pomáhá se zdravím a kondicí, připravuje se z něj džem, povidla či rosol
Dalšími jsou třeba čokoláda, horká čokoláda, kakao….nic z toho se nedoporučuje ale večer, před spaním a především u dětí ne po večeři…nabudí, děti špatně usínají. Jsou spíš doporučovány pro odpočinek a navození dobré nálady, popřípadě v horké podobě na zahřátí
Na co nesmíme zapomínat, je koření, užívané běžně v kuchyni…jako česnek- nejsilnější antibiotikum přírody, chilli, pepř, skořice a další. V zelených bylinkách je nejvíce vitamínu C
Posilující bylinky
nať řepíku, řebříčku, pelyňku černobýlu, bukvice lékařské, světlíku, mateřídoušky, tymiánu, rozrazilu, violky, květ sedmikrásky, šípky, kořen čekanky obecné, list černého rybízu, maliny, chmelové šišky, libeček, andělika lékařská, květ černého bezu, list ostružiníku.
Například kopřiva, řebříček, ostropestřec mariánský detoxikují tělo a proto pomáhají proti únavě, heřmánek, meduňka, kozlí, dobromysl, mateřídouška, chmel či třezalka jsou dobré před spaním – zklidní nás a přispějí k lepší kvalitě spánku, což pomáhá k lepšímu odpočinku celého těla
Výhodou je, že bylinné kůry na posílení organismu lze používat dlouhodobě, protože většina z nich nemá žádné vedlejší účinky.
♦
Ranní energizující teplý nápoj
Do hrnku vymačkejte půl citronu, doplňte půl lžičkou skořice a osladte medem- dvě, tři lžičky podle potřeby, zalijte horkou vodou a vypijte místo kávy či ranního čaje.
Výsledek se dostaví během několika dnů, budete vitálnější a více zvládnete- tedy budete mít více energie
Studený ranní nápoj
Někteří léčitelé doporučují ráno smíchat sklenici studené vody se lžící medu a 3 – 4 lžičkami jablečného octa.
♦
Kysané zelí?
Měli bychom konzumovat více kysaného zelí – však naši předkové věděli, že je to důležitá součást potravy v zimě.poskytuje především vitamín C
Doporučuje se pití sklenice šťávy ze syrového zelí. Budeme-li ji pít denně po dobu asi jednoho měsíce, posílí náš organismus. Působí léčivě na ledviny, bolavé klouby, žaludeční a střevní katary
V kombinaci s koprem, drobně nakrájenou cibulí, strouhanou mrkví nebo celerem obdrží náš organismus spoustu toliko potřebné energie
♦
Čaj
Čaj černý, čaj zelený – jak jednoduché je najít povzbuzení☺
Zelený čaj povzbuzuje činnost mozku, celkově povzbudí tělo, navozuje lepší náladu, snižuje hladinu cukru, cholesterol i krevní tlak – krevní tlak spíš rovná, než snižuje, pomáhá s detoxikací a tím i hubnutí, zabraňuje růstu kvasinek a plísní, zamezuje vznik zubního kazu, pomáhá při alergiích, má protirakovinné účinky
Ovocný čaj není čaj v pravém slova smyslu, ale je vynikající na dobrou pohodu. Kdo by si nedopřál šálek voňavého, dobrého ovocného čaje, který navodí příjemnou náladu a uvolní
♦
Maté – cesmína paraguayská
obsahuje kofein, stimulanty, vitamíny a minerální látky. V británii ji přirovnávají k lehkým drogám. Je oblíbený u studentů před zkouškami nebo k hubnutí. Indiáni tento nápoj používali k lepším výkonům, zamezení pocitu hladu a chuti k jídlu.
Není doporučen těhotným a kojícím ženám, dětem, lidem s kardiovaskulárním onemocněním a nepít před spaním
♦
Kopřiva - Kopřivová voda
Tato léčivka je zdrojem flavonoidů, karotenoidů, aminů, vitaminů C, A, skupiny B, draslíku, železa, křemíku, hořčíku, vápníku, fosforu, kyseliny mravenčí, rutinu, tříslovin, lipidů a fytoncidů. Kopřiva má silné čisticí, močopudné a posilující účinky.
Nemusíme z kopřivy připravovat jen „vodu“, ale dobré účinky má kopřiva přímo v jídle – do salátů, jako špenát, do nádivek a dalších jídel, včetně polévky, nebo také jako čaj - odvar
Na kopřivovou vodu potřebujete asi tři hrsti lístků a špiček kopřiv, které rozmixujete ve skleněné nádobě. V zimě namočíme nejprve sušenou bylinku do vody a až je vláčná, mixujeme v téže vodě. Rozmixovanou hmotu necháme odležet asi dvě hodiny a scedíme, vlijeme do skleněné láhve. Uchované v lednici vydrží až 10 dnů.
Kůru užíváme 7 dní- nezapomínejte, kopřiva je velmi silně působící a proto je potřeba dodržovat doporučení o délce užívání a přestávkách.
Užíváme jednu „štamprdli“ ráno a jednu večer. Ne více
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
♦
POZOR NA URČITÁ NEBEZPEČÍ celkem zajetých zvyků na zvýšení energie
Ženšen
Ženšen působí na nervovou soustavu a imunitu
Pozor na něj- není vhodný pro mnoho lidí, ač se velmi často doporučuje. Neměli by jej užívat lidé s onemocněním srdce, vysokým tlakem, diabetici, lidé se špatnou srážlivostí krve, lidé trpící depresemi a psychickým onemocněním, lidé s kardiovaskulárním onemocněním
Není vůbec vhodné jej kombinovat s kofeinem a jinými povzbuzujícími látkami, neužívat, když máte inzulin, warfarin, inhibitory MAO, imunosupresiva atd- vždy se poradte s lékařem- na to nezapomínejte. Někdy příliš snahy si pomoci může velmi uškodit
♦
Guarana
Guaranu obsahují energetické nápoje, stimuluje nervovou soustavu, podporuje mozkovou činnost, nabuzuje, má dezinfekční a afrodiziakální účinky, působí proti depresím, únavě, bolesti, čistí střeva a léčí průjem – při vyšším užití průjem způsobí, např. pitím více energy drinků
POZOR
Mimo jiné obsahuje guarana kofein. Není vhodná pro děti, kojící ženy a těhotné, pro lidi, jež nepijí kávu, pro ty, kteří mají problémy s krevním tlakem.
Při dlouhodobém užívání a zvyšování dávek může nastat závislost, nežádoucí účinky se projevují jako malátnost, bolesti hlavy, nevolnosti, zvracení a nervozita
Guarana se nesnese s některými léky, např. antipsychotiky. Zvyšuje účinnost léků s obsahem kyseliny acetylsalicylovou – zvyšuje účinnost kyseliny- např. aspirin.
Nikdy nekombinujte guaranu s povzbuzujícími prostředky, jako je káva, maté atd.