/MIGRÉNA -
Bylinky proti migréně
UPOZORNĚNÍ V ZAČÁTKU
V každém případě, vše zmiňované pomáhá ve chvíli, kdy cítíme jemné záchvěvy počínající migrény.
NEPODCEŇUJTE PRVNÍ PŘÍZNAKY, do rozjetého vlaku se špatně naskakuje….tedy těžko se hledá lék, který pomůže, pokud nechcete spoléhat na velmi silné léky, které i tak často používáme ve větších dávkách
Pokud již máte předepsané léky na migrény, nezapomínejte je nosit u sebe vždy, preventivně- už to vám dodá jistý klid.
Důležité je nezapomínat na pravidelný rytmus dne a když už přijde bolest, odpočívejte, nejlépe v klidném, tichém a temnějším místě, lehněte si, prospěte se, uvolněte se.
Jak poznáme nástup migrény
Záchvat migrény může trvat až 3 dny, má několik fází. Než nastoupí záchvat migrény, můžeme pocítit
- měnící se nálady,
- nechutenství,
- podrážděnost,
- problémy s koncentrací,
- častější močení,
- výpadky zorného pole,
- částečné ochrnutí,
- brnění,
- poruchy řeči
- otupělost
- mrzutost,
- tupé počínající bolesti či přerušované bolesti
- napětí,
- pocit rozrušení – nesoustředěnosti, nemoci se soustředit
- záblesky aury- ano,záblesky aury- to nemá s esoterikou nic společného, je to jakýsi název onoho stavu, kdy vidíte světelné barevné záblesky
Ohnisko bolesti bývá převážně jednostranné, někdy hlava může bolet i z obou stran nebo střídavě, při tělesné námaze se zhoršuje. Bolest většinou uhodí do hodiny
Ve třetí fázi přichází
- nevolnost
- zvracení,
- nechutenství,
- potíže s viděním,
- citlivost na světlo, pachy a zvuky.
Ještě po odeznění bolesti přetrvávají potíže:
- únava,
- slabost,
- nechuť k jídlu a
- poruchy koncentrace.
Co spouští migrénu?
To, co může vyprovokovat nástup migrény nazýváme tzv. spouštěče, což jsou věci, na které je třeba si dávat pozor, čemu se vůbec vyvarovat
- Potraviny s obsahem tyraminu, cukru a glutamanu sodného
- Nedostatečný režim příjmu potravin a tekutin, včetně nesprávného množství
- Změny spánkového režimu či nedostatek spánku
- Jiné bolesti- nemoci v oblasti hlavy a krku….oči, dutiny, zuby, čelist, krční páteř
- Vliv prostředí- počasí, pachy, světla - kmitající nebo příliš ostrá, cestování
- Fyzická aktivita- nedostatek či přílišná zátěž
- Emoční spouštěče- změny nálad, strach, stres
- Hormonální změny, především u žen – a to těhotenství, menstruace, kojení, antikoncepce
- Neuspokojivý sex
několik pomocných triků
- Studený obklad na hlavu, zátylek, krk. Nedávejte si na čelo samotné kostky ledu nebo sáček mražené zeleniny, obalte je ručníkem.
- Lehkou masáž konečky prstů – zátylek, spánky
- Těsně ovázat hlavu - zmírní pulsování na spáncích.
- Pozor na silné vůně - vonné látky mohou zesilovat a někdy i vyvolat migrénu.
- Chránit si oči - před sluncem, zářivkami, televizí a počítačem.,
- Spánek,
- Klid na lůžku,
- Ticho…
- Vydatný spánek
- Pravidelnost v jídle – při nepravidelném stravování dochází k výkyvům hladiny cukru v krvi, které mohou vést k bolestem hlavy
- Jóga a meditace
- Vyhýbání se zakouřenému prostředí
- Abstinence
- Pravidelný pohyb
- Nehrbit se, zbytečně hlavu nesklánět ani neotáčet
- Hluboké dýchání – dechové cviky, což přináší okysličení organismu a zásobení mozku kyslíkem
- Neměli bychom zapomínat ani na HOŘČÍK- MAGNEZIUM
Velkým zdrojem magnezia jsou ovesné vločky, datle, špenát, kuřecí maso, ryby, samozřejmě i minerálky. Určitě by člověk trpící migrénami neměl zapomínat na doplňky stravy- hořčík, nebo jíst hodně potravin obsahující hořčík. Hořčík uvolňuje křeče, napětí a „uklidňuje“
- TEKUTINY
Dopřát si dostatek tekutin je základ zdraví vůbec, proto na pitný režim nesmíme zapomínat….už jen mírný nedostatek tekutiny vám může způsobit bolesti hlavy. Doporučuje se 6-8 sklenic vody denně
Nejlépe je doplňovat tekutiny vodou, slabými bylinnými čaji a minerálními vodami s obsahem hořčíku
- ČESNEKOVÝ OBKLAD – použijeme stroužek česneku nebo několik listů česneku medvědího – rozetřeme na čelo a spánky, necháme zhruba 10 minut působit, smyjeme vlažnou vodou. Není to příliš voňavá metoda, ale zato velmi účinná.
.
DOPORUČENÉ BYLINKY
jsou také dobrou prevencí například v době premenstruačního syndromu nebo při změně počasí či jiných rizikových faktorech, o kterých už jakž-takž tušíte, že by mohly znamenat zvýšené riziko, že na vás trýznivá migréna zaútočí.
Bylinné čaje by se pro zajištění dostatečného efektu měly užívat několikrát denně po šálcích.
Jako prevence migrén a někdy i v začátku migrén pomáhají bylinky „na nervy“
- meduňka,
- bazalka,
- dobromysl- oregano,
- chmel,
- levandule,
- maliník,
- máta,
- oves,
- rozmarýn,
- třezalka,
- mučenka
- mateřídouška,
- kořen petržele
- kopřiva,
- zeměžluč,
- řebříček
Na migrénu ze stresu je nejlepší
MEDUNKA, KOZLÍK, JASMÍN, HEŘMÁNEK
- bylinky uklidní a navodí pohodu, ale i utlumení a ospalost
GUARANA
působí na mozkové funkce, které stimuluje a podporuje prokrvení, snižuje pocit únavy – je dobrá na specifické druhy migrén z vyčerpání
KOPŘIVA DVOUDOMÁ, ZEMĚŽLUČ LÉKAŘSKÁ, ŘEBŘÍČEK OBECNÝ
- rychle působí proti tlakovým – tenzním bolestem hlavy
Směs ze stejného dílu kopřivy, zeměžluče a řebříčku …
1 lžičku směsi zalijte 200 ml vroucí vody a nechte 5 minut vyluhovat) a vypijte co možná nejteplejší.
MEDUNKA A MÁTA
Čaj z těchto bylinek přináší uvolnění, uklidnění a navozuje i psychickou pohodu
Na bolest hlavy můžeme přidat ještě studený obklad z máty nebo medunky
KOPRETINA ŘIMBABA zvaná též Řimbaba obecná
Používáme květ i nať
Tato bylinka připomínající kopretinu působí
- protizánětlivě,
- zmírňuje bolesti a
- uvolňuje křeče nervového i svalového původu.
Řimbaba se užívá
- při bolestech hlavy a
- menstruačních potížích.
- Prevence migrény
- Při artroze
- Ovlivňuje rozšiřování i zužování cév
- Zmírní revmatické bolesti kloubů a páteře – což je často příčina migrén a tlakových bolestí hlavy
Proti bolestem se používá staletí – pomáhá i na dost těžké stavy
Každodenní popíjení čaje z řimbaby, užívání tinktury či kapslí, má blahodárné účinky jako účinná prevence i lék při rozjetém záchvatu.
POZOR
- je nevhodná pro těhotné a kojící matky a lidi užívající léky na ředění krve
- obsahuje pyrethrin a cinerin, které mohou při vysokých dávkách užívaných nalačno podráždit žaludek.
Použití
Při akutním záchvatu stačí prý rozžvýkat 2-3 hořké listy a do čtvrt hodiny se dostaví úleva.
Nebo podle dávkování tabletky či tinkturu z lékárny.
Tinkturu
Můžeme užívat i preventivně, ale po omezenou dobu, a to u žen v určité fázi menstruačního cyklu, nebo jak migrénovou pohotovost
užívání
5 kapek nakapejte do sklenice s vodou a vypijte během jídla- nejvýše 3xdenně – užíváme max. 14 dní. Pak se může stát tinktura méně účinnou a nemusí
Preventivně se tinktura užívá ráno s jídlem
Čaj
1 lžíci sušených listů zalijte 250 ml vroucí vody, nechte 10 minut vyluhovat, sceďte. Vypijte tři šálky za den.
LEVANDULE
- Levandule v jakékoli formě ulevuje - je jedno, jestli zvolíte
- Čaj
- Tinkturu
Kytici sušené levandule- vůni
- Od bolesti
- Od nevolnosti
- Zklidňuje žaludek
- Zklidňuje psychiku
- Zklidňuje celý nervový systém
- Zmírňuje bolesti hlavy
- Pomáhá k hlubokému a klidnému spánku
ZÁZVOR PRAVÝ
Zázvor má výraznou štiplavou chuť a žlutou barvu.
Zázvor v čerstvé i sušené podobě obsahuje gingerol, látku pomáhající při tupých bolestech, mžitcích před očima, motání hlavy a dalších nepříjemných stavech, jež doprovází začátek migrény, pomáhá i s žaludečními nevolnostmi.
Zázvor prohřeje a prokrví organismus, odvede bolesti, kdo snese, může si dát vícekrát denně- zázvor migrénu udrží pod kontrolou
čaj
Nakrájejte zázvor na plátky, přelijte horkou vodou a nechte pár minut louhovat, pijte teplý nebo vlažný.
Někdo raději čaj ze strouhaného zázvoru- ani to není špatně
MAJORÁNKA ZAHRADNÍ
Účinky
- uvolňuje křeče a hladké svalstvo a tím je prevencí při počínajícím záchvatu migrény
Čaj
Na šálek čaje použijeme půl sáčku majoránky
Necháme 10 min. louhovat
Úleva by měla přijít do půlhodiny.
TŘEZALKA TEČKOVANÁ
- účinkuje proti
- tenzním bolestem hlavy i migrénám,
- proti bolestem při menstruaci
- revmatickým bolestem.
Čaj
2 lžičky sušené třezalky zalijeme 250 ml vroucí vody, 10-15 minut louhujeme, scedíme. Pijeme vlažné, po doušcích, 3 šálky denně
POZOR
Je třeba opatrně, protože se může stát nebezpečnou, např. díky slunci, jiným lékům atd,- u třezalky je třeba velké opatrnosti a informovanosti
.
JÍDLO JAKO LÉK NEBO SPOUŠTĚČ MIGRÉNY
Silné bolesti hlavy často způsobuje i nevhodné jídlo v kombinaci s nedostatečným pitným režimem.
VYHNOUT bychom se měli
- Červenému vínu
- Čokoládě
- Tvrdým a taveným sýrům
- Jogurtům
- Instantním polévkám
- Polotovarům
- Uzeninám
- Citrusům
- Sířenému sušenému ovoci
- Pálivému koření
- Kávě
- Alkoholu
- Sladkým záskuskům
- Glutamanu sodnému
Některé potraviny naopak mohou před migrénou ochránit. Které to jsou?
Ryby
Prostaglandiny jsou často příčinou bolestí hlavy a ty ničí omega3 mastné kyseliny, proto je dobré nezapomínat na potraviny kyselinu obsahující. Nejvhodnější jsou právě ryby, a to sardinky, ančovičky, pstruh, makrela, tuňák, sleď, mečoun a losos. Ostatní druhy nemají tak vysoký obsah této látky.
Kdo nemá rád ryby, může je nahradit rybím olejem
OŘECHY, JÁDRA, SEMÍNKA
I tyto potraviny jsou zdrojem omega 3 mastných kyselin. Přidejte do svého mlsacího plánu lněné semínko, vlašské ořechy, mandle, lískové oříšky, konopná a chia semínka, Každodenní konzumace snižuje riziko migrén, posiluje také srdce, cévy, klouby a mozek.
MED
Med pomáhá snižovat četnost migrén, přidává energii a má tišící účinky – stačí jedna lžička denně, například v čaji nebo ovesné kaši
POHANKA
Pohanka je stále nedoceněná obilovina, obsahuje mnoho cenných látek, včetně vitamínů skupiny B, které dodávají tělu energii a zklidňují psychiku. Pohanka je vhodná při nechutenství a bolestech hlavy
KÁVA A ČERNÝ ČAJ
V počátku migrény KOFEIN stáhne cévy a zažene bolesti. Okořenit si jej můžeme HŘEBÍČKEM, který obsahuje protizánětlivý eugenol
Při plně rozjeté migréně kofein ale VYNECHTE, může pak být spouštěčem dalších záchvatů bolesti.
Pozor také na COLOVÉ NÁPOJE, ČERNÝ ČAJ A ČOKOLÁDU
Jakmile je však migréna plně rozjetá, na kofein raději zapomeňte. Nepříjemnou bolest byste mohli naopak ještě rozproudit. Ale pozor – u migreniků bývá paradoxně kofein častým spouštěčem záchvatu. Pozor si dejte nejen na kávu a černý čaj, ale také na colové nápoje a čokoládu.
++++++++++++++++++++++++++++++
JEN TAK PRO ZAJÍMAVOST
NĚKOLIK BABSKÝCH RECEPTŮ DÁVNÝCH ČASŮ
- Popíjení octa z jablečného moštu
- Přikládání zelí na kolena
- Běhání ve sněhu
- Běhání bosýma nohama v rose
- Převalování slunečnicového oleje v ústech
- Přikládání hořčičných placek na hlavu
- Konzumace kuřecí polévky
- Masáž bříška prostředníčku – to už je základ akupunktury☺
Víte, že…
... jako první označil jednostrannou bolest hlavy
Galénos (201 - 131 př.n.l.) označil jednostrannou bolest hlavy jako „hemikrania“, od tohoto se ve staroangličtině odvozuje název „megrim“- dnes migréna
V dobách starověku se věřilo, že bolest hlavy je způsobena škodlivými látkami, které se hromadí v určitém místě a jako lék používali detoxikaci pomocí baněk
Indiáni, lidé přírody, používali bylinky, jako jsou blín černý, durman, tabák virginský nebo merlík vonný.
Druidové, mocní přírodní lidé s mnoha schopnostmi, doporučovali na migrénu speciální cvičení k uvolnění a zklidnění mysli a uvědomění si podvědomých procesů
Ruská lázeň – v rusku používali k léčbě tzv. ruskou lázeň, což je něco jako dnešní parní sauna a horský balzám z hlubokých jeskyní